Le temperature scendono. E le giornate si accorciano. Non ci sono più le mezze stagioni e si stava meglio quando si stava peggio (che poi non è mica vero). Insomma, per farla breve, se anche voi correte di sera, avrete già notato che il primo ostacolo è rappresentato dal buio. I pericoli? Innumerevoli: auto impazzite, lampioni che smettono improvvisamente di funzionare, tratti di strada che si percorrono nel buio più totale. Le precauzioni non sono mai troppe.

Ecco allora 8 consigli – alcuni scontati, altri un po’ meno – che vi aiuteranno nelle vostre corse in notturna:

Luminoso è bello

Assicuratevi di essere sempre molto visibili. Evitate quando possibile capi d’abbigliamento neri o molto scuri, scegliendo piuttosto colori ad alta visibilità e materiali realizzati con tecnologia rifrangente, per permettere a chi incontrate per strada (che siano persone, auto o moto) di vedervi anche da una certa distanza. Se volete una maggiore sicurezza si possono indossare piccoli dispositivi a luci led, che trovate in vendita – anche a bassissimo prezzo – in tutti i negozi di abbigliamento sportivo.

Indossate un cappello

Oltre all’abbigliamento riflettente si può anche indossare un cappellino “ad alta visibilità”, che oltre a rendervi più visibili, può anche aiutarvi ad attenuare eventuali luci dei lampioni o riflessi fastidiosi.

Correte sempre “contro” il traffico

Correte sempre contromano ovvero nella corsia opposta al senso di marcia. Questo vi permetterà di individuare prima i veicoli che sopraggiungono (e viceversa). Quando possibile, e soprattutto quando attraversate un incrocio, cercate sempre lo sguardo dell’automobilista per capire se vi ha individuati. Non attraversate mai se non siete sicuri di essere visti.

Conoscere il percorso

Il traffico potrebbe non essere l’unico pericolo. Strade sconosciute e avventure “fuori porta” rappresentano una situazione altrettanto pericolosa. Studiate bene il percorso se è la prima volta che lo fate, o semplicemente, se avete dei dubbi, scegliete un percorso che conoscete già, per evitare di perdervi e prediligete strade ampie, illuminate e possibilmente con marciapiedi larghi abbastanza per correre tranquillamente. Se proprio volete correre ma non vi fidate, potete sempre andare in palestra!

Cambiate ogni tanto

Può suonare un po’ esagerato, ma questo consiglio è molto utile, in particolar modo per le donne: se possibile variate spesso il percorso (e magari anche gli orari), per evitare che eventuali molestatori possano “studiare” le vostre abitudini, in modo tale da non essere in qualche modo pedinate dai soliti idioti. Alcuni consigliano di correre tenendo in mano una vecchia chiave (che non usate più), che potrebbe tornare utile per rispondere a qualche approccio indesiderato. Se possibile avvisate un amico o un’amica della vostra uscita e se avete un coinquilino o vivete in famiglia lasciate un biglietto a casa, la sicurezza non è mai troppa.

Unplug

Anche se la musica vi regala ogni volta energia, sarebbe meglio eliminarla nelle corse notturne. Infatti, correndo con il volume troppo alto, potreste non sentire una sirena o un’auto sopraggiungere, mettendo così in pericolo la vostra incolumità. Anche di giorno, se attraversate incroci o strade trafficate, ricordate: volume sempre basso!

La sicurezza è nel numero

Se possibile andate a correre con un amico o un’amica, e perchè no, con un gruppo di runners. Un gruppetto di runner attrezzati come si deve, è molto più visibile di un singolo individuo che indossa abbigliamento dai colori scuri. Inoltre, se qualcuno si dovesse far male, potete sempre fare affidamento sull’aiuto dei vostri compagni.

Telefono

Infine, portatevi sempre il cellulare (magari uno vecchio, che non usate più) e qualche documento che possa identificarvi in caso di emergenza. Esistono anche in vendita, online, braccialetti identificativi da incidere con i vostri dati “sensibili”, come nome cognome, numero da contattare in caso di emergenza, ed eventuali allergie ai farmaci.

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