Amby Burfoot: “Il Grande Libro della Corsa”

La corsa è uno sport in continua evoluzione, dalle scarpe agli obiettivi, dai metodi ai modelli cui ispirarsi. Ma qualcosa non è mai cambiato: da quarant’anni Runner’s World è e rimane la rivista più letta e indiscutibilmente più autorevole del settore. Ora finalmente le competenze dei suoi autori e dei suoi consulenti – medici, maratoneti, allenatori – sono a disposizione di tutti in questa vera e propria bibbia dei runner, aggiornatissima ed esaustiva, in grado di soddisfare qualunque esigenza e di rispondere a qualunque domanda. Che siate principianti o veterani, scoprirete i segreti per incrementare le performance e il divertimento, curare la forma e mantenervi in salute.

Dalla resistenza alla forza muscolare, dalle competizioni all’alimentazione, una guida insostituibile in cui troverete, fra l’altro:

  • un programma dedicato a chi si avvicina alla corsa per la prima volta
  • i 15 alimenti che aiutano a migliorare i risultati in modo sorprendente
  • un metodo vincente per correre più veloci allenandosi di meno
  • le dritte degli atleti del triathlon per potenziare l’efficacia degli allenamenti
  • una sezione interamente pensata per la donna
  • i 5 infortuni più frequenti e i consigli per prevenirli
  • un nuovo programma per la corsa mirata al dimagrimento
  • gli esercizi per potenziare gli addominali
  • la preparazione alla mezza maratona
  • il training mentale per affrontare la maratona
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