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Il nuoto nel triathlon: 5 consigli di Ivan Risti per allenarsi in maniera efficace

Cuore, muscoli, cervello. Ci vuole tutto questo e una gran quantità di motivazione per fare quello che fa un triatleta. Ogni giornata può essere dedicata anche a più discipline, con un carico quotidiano di lavoro che deve tenere conto sia degli stimoli muscolari sia di quelli organici e mentali. E la piscina è uno degli…

5 consigli last minute per la prova costume

Partenza programmata per agosto o per settembre? Le vacanze sembrano ancora lontane ma la prova costume è più vicina che mai. Recuperare la forma fisica e arrivarci preparati è ancora possibile, basta essere spinti da una forte motivazione e seguire qualche semplice consiglio della trainer Chiara Mandò di Palestre Italiane Milano, della special class Powerade.…

Caldo estivo? 10 semplici consigli per gambe leggere e in salute

Gambe pesanti, piedi e caviglie gonfie, prurito, formicolii. Questi alcuni dei fastidi che, con l’arrivo della bella stagione e l’aumento delle temperature, tendono maggiormente a manifestarsi nelle persone, soprattutto donne, più soggette a disturbi circolatori dovuti all’insufficienza venosa e alla fragilità capillare. Tali condizioni sono generalmente dovute a un ristagno di sangue nelle vene o…

Ecco i 9 esercizi che permettono di bruciare più calorie

Siamo tutti alla ricerca della formula magica per perdere peso. Bacchette magiche a parte, la soluzione potrebbe essere più vicina di quanto pensiate. Grazie a una corretta alimentazione e a esercizi mirati infatti perdere qualche kg sarà più semplice e vi potrà regalare qualche soddisfazione in più (e se siete Runners incalliti, limerete qualche secondo…

5 preziosi consigli (più uno) per correre in inverno

Correre in inverno? Non solo è possibile, ma se fatto nel modo giusto può anche essere molto divertente ed efficace. L’inverno non sarà più una scusa per andare in letargo, ma con gli strumenti giusti per allenarsi diventerà l'occasione giusta per migliorare e diventare un runner ancora più forte. Ecco allora qualche semplice consiglio per…