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NUTRITION&WELLNESS

Magnesio e Potassio: due potenti alleati contro stanchezza e disidratazione

Ma come, sei infortunato e prendi gli integratori? Ma a cosa servono potassio e magnesio? È vero che se li prendi ti passa la stanchezza? Troppe domande ragazzi. Una cosa alla volta. Parliamo prima di tutto di sali minerali. Ne parlano tutti, specialmente adesso - d'estate - con il caldo che non lascia tregua. Durante i…

Veg Ice Cream: proteico e sugar free!

Che estate sarebbe senza gelato? Un’estate senza gelato non si può nemmeno immaginare, diciamocelo. E se per molto tempo il gelato è stato un alimento vietatissimo per salutisti e maniaci del controllo del peso, oggi questo delizioso alimento è stato unanimemente riabilitato. Anzi. Ormai sono tutti d’accordo. Il gelato fa bene alla salute. Apporta nutrienti…

Alimentazione e corsa: errori e cattive abitudini

Spesso anche chi si preoccupa di seguire un regime alimentare che vada di pari passo con l’allenamento e che possa essere uno strumento per migliorare la propria prestazione lamenta stanchezza, cali di energia, aumento di peso. Questo può dipendere da alcuni errori e cattive abitudini che sono tipici di molti runners. 1. Sopravvalutare il dispendio…

Gli alimenti preferiti dai runners: falsi amici e falsi miti

Capita spesso di sentir citare falsi miti riguardanti l’alimentazione e l’attività fisica. In certi casi si tratta solo di capire quando è meglio consumare un determinato alimento, il cui effetto cambia se lo consumiamo prima o dopo l’attività sportiva. Altre volte invece si tratta di credenze ormai superate che però vengono ancora proposte da giornali…