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NUTRITION&WELLNESS

Malto e magnesio per affrontare lo stress da rientro e ripartire con energia

Ormai siamo a settembre inoltrato e più o meno abbiamo tutti affrontato lo schock da rientro in ufficio. Senza contare che le giornate si accorciano, il sole tramonta prima, la morsa del caldo si allenta e cominciano i primi freddi. Tutti questi cambiamenti possono incidere profondamente sul nostro stato di forma e sul nostro umore.…

5 consigli per depurarsi e prepararsi all’autunno

Settembre è da sempre il mese dei buoni propositi: mi iscrivo in palestra, al corso di inglese, comincio a correre, inizio la dieta. Partiamo dal fondo. Se non abbiamo fatto delle vacanze proprio fitness e la nostra attività principale è stata spostarci dall'asciugamano alla tavola allora forse è davvero il caso di (ri)cominciare a prenderci…

Correre in estate: ecco come recuperare energie con frullati, estratti e centrifughe

Allenandosi con temperature elevate il rischio disidratazione e perdita di sali minerali è sempre molto alto e i recuperi di proteine e zuccheri devono essere meno impegnativi possibili dal punto di vista della digestione. Per questo è importante che verdura e frutta siano protagoniste assolute di tutti i nostri pasti ma anche dei nostri pre…

Tutti i consigli su cosa mangiare (e cosa non mangiare) se in estate ti alleni di sera

Quando arriva l’estate e le temperature si alzano gli allenamenti diventano sempre più proibitivi. Per sfuggire all’afa l’ideale sarebbe correre la mattina presto, ma non è sempre possibile e per molti risulta davvero impegnativo in termini di volontà e risorse. Per fortuna la luce ci accompagna fino ad ora tarda e la sera ci si…

La gara è di sera? Ecco cosa (e come) mangiare

Quando arriva l'estate e le temperature si alzano, per noi runners gli allenamenti diventano sempre più proibitivi. Per sfuggire all’afa l’ideale sarebbe correre la mattina prestissimo, ma non è sempre possibile e per molti risulta davvero impegnativo in termini di volontà e risorse. Per fortuna la luce ci accompagna fino ad ora tarda e la…

10 alimenti alternativi per contrastare stanchezza e cali di energia

Avvicinarsi ad un’alimentazione più sana e consapevole e alleggerita dal consumo eccessivo di proteine animali, è ormai desiderio di molti. Qualunque sia la motivazione: dimagrire, sentirsi meglio, sgonfiarsi, essere più eco sostenibili, risolvere problemi di intolleranze, correre più forte. Ma spesso il problema è che non si sa da che parte cominciare. La nostra dieta odierna…