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La sindrome del Piriforme: la falsa sciatica

A cura del Dott. Franzese Michele, Ryakos Center  Una delle problematiche più frequenti che riguarda il sistema muscolo scheletrico è a carico del rachide lombare e in particolare del  nervo sciatico. L’irritazione di tale nervo provoca sintomi specifici al rachide lombare e all’ arto inferiore del lato colpito da compressione. Quando vi è una sciatalgia…

Assosalute: “Con l’arrivo delle vacanze facciamo attenzione a cosa mettere in valigia”

L’estate è ufficialmente iniziata e per molti italiani è giunto il momento di pensare a cosa mettere in valigia. Non importa se al mare, in montagna, all’estero o nelle nostre belle città, ciò che conta è essere preparati al meglio per potersi godere il periodo estivo senza imprevisti. Per proteggersi in questo periodo dell’anno in…

Caldo estivo? 10 semplici consigli per gambe leggere e in salute

Gambe pesanti, piedi e caviglie gonfie, prurito, formicolii. Questi alcuni dei fastidi che, con l’arrivo della bella stagione e l’aumento delle temperature, tendono maggiormente a manifestarsi nelle persone, soprattutto donne, più soggette a disturbi circolatori dovuti all’insufficienza venosa e alla fragilità capillare. Tali condizioni sono generalmente dovute a un ristagno di sangue nelle vene o…

Le salite, ovvero come migliorare forza e velocità nella corsa

Nel Running non ci sono molti segreti. Ci sono solo modi diversi di allenarsi. Il miglioramento delle condizioni fisiche, velocità e forza sono direttamente proporzionali alla varietà degli esercizi che si inseriscono nelle sessioni di allenamento. Allenarsi utilizzando le salite è sicuramente uno dei metodi più efficaci per ottenere grandi risultati in tempi relativamente brevi.…

Giulietta & Romeo Half Marathon: ecco come affrontarla

Quello della Giulietta & Romeo Half Marathon è un percorso ricco di storia. Saranno tantissimi infatti i luoghi e le emozioni che ogni runnner incontrerà lungo il tracciato. Prima di partire è importante essere idratati nel modo adeguato. Verona è una Mezza Maratona senza grandi dislivelli, ma piuttosto impegnativa. E se si desidera massimizzare la prestazione, è necessario…

Ecco i 9 esercizi che permettono di bruciare più calorie

Siamo tutti alla ricerca della formula magica per perdere peso. Bacchette magiche a parte, la soluzione potrebbe essere più vicina di quanto pensiate. Grazie a una corretta alimentazione e a esercizi mirati infatti perdere qualche kg sarà più semplice e vi potrà regalare qualche soddisfazione in più (e se siete Runners incalliti, limerete qualche secondo…