Le 5 regole per correre sul tapis roulant secondo runlikeneverbefore

Fa caldo. Tantissimo caldo. Correre è impossibile a meno che non siate in grado di alzarvi alle 5.30 di mattina. O vi venga la bella idea di farlo alle 10 di sera. Zero voglia. Ecco un buon consiglio: provate a correre in palestra! Così facendo non soffrirete i 40 gradi all’ombra che ci sono all’aperto e, anche se faticherete parecchio (sudando all’inverosimile), porterete a casa comunque un buon allenamento. Oggi ho personalmente testato, in pausa pranzo, e prima di scrivere questo articolo, l’esperienza tapis (o treadmill che dir si voglia) in palestra (e devo dire che non ho sofferto particolarmente, anzi). Ci sono però alcune regole da seguire quando si usa il tapis roulant in palestra. Ecco cosa ne pensa runlikeneverbefore.

1. Libro? Naaaaaaah. Oggi di fianco a me c’era una ragazza che, mentre camminava sul tapis, si leggeva beata il suo bel libro, appoggiandolo allo schermo TV, con tanto di sorriso stampato e aria sbarazzina. No, il libro mentre si corre (anzi cammina) non esiste. Eliminare!!!  

2. Tenete puliti gli attrezzi. In palestra, e questo vale per tutti gli attrezzi, non solo per il tapis, è buona regola tenere pulito quello che si usa. Far trovare gli attrezzi asciutti e puliti a chi li userà dopo di noi, oltre che gesto di cortesia, è un gesto di civiltà. Daje de gomito!

3. Ripetute! Il tapis roulant è un ottimo strumento per eseguire delle ripetute “impeccabili”. Infatti, una volta impostato, sarà lui a tenere il ritmo, senza preoccuparsi della vostra stanchezza. Dovrete seguirlo e cercare di portare a termine l’esercizio. Non potrete mollare così facilmente e i risultati arriveranno in meno tempo. Non provate a rallentare!

4. Bevete molto. Sul tapis suderete all’inverosimile. La mancanza della “brezza che vi spettina” vi ridurrà, a fine allenamento, a un lago di sudore. Bevete tanto, anche prima di iniziare l’esercizio, e integrate subito dopo. A parte l’eccessiva sudorazione sarete felici di esservi allenati anche in una giornata particolarmente calda. Attaccatevi ai rubinetti!!

5. Se siete una donna: evitate, quando potete, di utilizzare il tapis roulant esclusivamente per mettervi in mostra. Sì ok, avete appena preso un completino nuovo, e vi sta anche molto bene, ma sul tapis si corre!! Se siete un uomo: smettetela di guardare il culo di quella con il completino nuovo!!!

Seguite la saga de “Le5regole” leggendo uno (o tutti) di questi articoli:

Le 5 regole per correre più veloce

Le 5 regole per correre al caldo

Le 5 regole per l’uso dei social network

5 cose da non fare a cena

Come usare i social in vacanza

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