Migliorare la postura per correre (al) meglio

Se vi piace correre e volete migliorarvi non c’è miglior cosa che allenare anche tutte le altre parti del corpo coinvolte nel movimento: addominali, plank, dorsali, busto.

Ma anche l’importanza di salvaguardare la colonna vertebrale nel quotidiano e soprattutto  durante l’attività sportiva. La postura gioca un ruolo fondamentale per i Runners e gli sportivi in generale.

Non è importante solo fare gli esercizi, ma è importante farli al meglio. Core Stability, equilibrio, mobilità e propriocettività.

Dedicate alcuni giorni della settimana al corpo libero, per aumentare la vostra forza generale,  nelle braccia, gambe, schiena e addominali.

Ricordate poi che le abitudini sono importanti. Iniziare gli allenamenti con un buon riscaldamento è fondamentale non solo per la buona riuscita della vostra sessione, ma sul lungo periodo è sicuramente la scelta che porterà più vantaggi.

Allo stesso modo anche la fase finale, quella di defaticamento, è altrettanto importante perchè permette al vostro corpo di ritornare nella condizione iniziale. Percorrete gli ultimi 5-10 minuti del vostro allenamento camminando o facendo jogging leggero, o – meglio ancora – alternando le due andature.

Buon allenamento Runners!

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