Rottama la routine, cambia modo di allenarti!

Ti alleni sempre nello stesso modo, correndo migliaia di kilometri senza mai migliorare? Hai delle abitudini che non riesci proprio a cambiare ma che vorresti – almeno per una volta – non facessero parte della tua routine?

L’idea per questo articolo nasce da un video che ho visto stamattina su Facebook. La domanda è semplice: Qual è l’abitudine che vorresti rottamare della tua routine quotidiana?”.

Beh nel mio caso ce ne sarebbero parecchie a dire la verità, non necessariamente legate al mondo del running. Ma mi piacerebbe suggerirvene un paio per provare a migliorare i vostri risultati durante gli allenamenti. Perchè cambiare è importante. Soprattutto nel Running.

– Pianificate la settimana. Prendete un calendario o la vostra agenda e ‘posizionate’ i vostri allenamenti e le vostre uscite. Due, tre o quattro a settimana, non importa. Quello che conta è che saprete esattamente quando vi allenerete e potrete quindi pianificare tutti gli altri impegni di conseguenza.

– Svegliatevi presto: se non potete allenarvi di giorno, fatelo la mattina presto. Non ci saranno telefonate, messaggi, mail. Le prime volte sarà un po’ traumatico, ma scoprirete presto che la qualità dell’allenamento mattutino non ha prezzo!

– Stabilite obiettivi a breve: Soprattutto all’inizio, è facile perdere l’entusiasmo e la voglia di fare. Trovate un obiettivo realistico che potrete raggiungere in un paio di settimane. La soddisfazione sarà grande e si rinnoverà più spesso, regalandovi la spinta che cercavate.

– Compagnia: correte con un amico o un’amica. Preferibilmente che abbia il vostro stesso ritmo/passo. Le uscite di gruppo sono molto utili per ritrovare la carica e confrontarsi con gli altri runners.

– Medaglia: iscrivetevi a qualche gara, anche non competitiva, ma che regali una medaglia una volta che avrete tagliato il traguardo. Non c’è niente di più appagante di portare a casa un segno tangibile dei vostri sforzi e dell’impegno messo nelle settimane precedenti.

Per quanto riguarda il video di cui ho parlato all’inizio dell’articolo, ho scoperto che è un concorso “instant win” di Widiba che da martedì 22 settembre permette a tutti i partecipanti di rottamare i post tutti uguali che ormai si vedono sui social: decine di post che parlano degli stessi argomenti e che diventano talmente ripetitivi da entrare a far parte della nostra routine.

La cosa carina è che se cambierete la vostra routine potrete vincere anche un premio!

Ecco il video. La parola d’ordine è una sola: #rottamalaroutine

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