Runner’s World di settembre: Il piano perfetto

Archiviate le vacanze è ora di ripartire nel migliore dei modi. Qualunque sia l’obiettivo, è il momento delle pianificazioni: per cominciare a diventare un runner (pag 84) o per scegliere una distanza di gara consona alle proprie caratteristiche (pag 86). Per tutti, valga la saggezza dei rimedi ai venti inconvenienti più comuni in chi pratica il running (pag 76). A te scoprire il resto! Per esempio capire perché la cellulite non deve spaventare (pag 59). O perché può servire un supporto mediale alla tua scarpa da running (pag 100). Buona lettura! Inoltre sul sito prova gratis online il Runner’s World Training Log: PRENDI NOTA DEI TUOI ALLENAMENTI: segnati le tue uscite di corsa, con la bici, i tuoi allenamenti in piscina e Tutte le altre attività cross training. Per ogni allenamento, segna la distanza e il tempo impiegato, il percorso, il tipo di allenamento, il piazzamento in gara, la frequenza cardiaca, il peso, le calorie bruciate, l’usura delle scarpe, la qualità e la fatica, tempi e distanze delle prove ripetute, Condizioni meteorologiche e annotazioni personali. Il calendario online facile da usare ti permette di vedere tutti i tuoi allenamenti del mese. Guarda la somma dei tempi e delle distanze di tutte le tue corse e le tue attività cross-training recenti. Registra tutti i tuoi progressi attraverso grafici colorati relativi ai 12 mesi o alle 52 settimane. Crea grafici personalizzati di tutti i dati che tu scegli relativi al periodo che preferisci. Traccia una mappa e misura i tuoi percorsi preferiti e cerca percorsi creati da altri utenti.

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