Posts tagged tips

Il nuoto nel triathlon: 5 consigli di Ivan Risti per allenarsi in maniera efficace

Cuore, muscoli, cervello. Ci vuole tutto questo e una gran quantità di motivazione per fare quello che fa un triatleta. Ogni giornata può essere dedicata anche a più discipline, con un carico quotidiano di lavoro che deve tenere conto sia degli stimoli muscolari sia di quelli organici e mentali. E la piscina è uno degli…

La sindrome del Piriforme: la falsa sciatica

A cura del Dott. Franzese Michele, Ryakos Center  Una delle problematiche più frequenti che riguarda il sistema muscolo scheletrico è a carico del rachide lombare e in particolare del  nervo sciatico. L’irritazione di tale nervo provoca sintomi specifici al rachide lombare e all’ arto inferiore del lato colpito da compressione. Quando vi è una sciatalgia…

Caldo estivo? 10 semplici consigli per gambe leggere e in salute

Gambe pesanti, piedi e caviglie gonfie, prurito, formicolii. Questi alcuni dei fastidi che, con l’arrivo della bella stagione e l’aumento delle temperature, tendono maggiormente a manifestarsi nelle persone, soprattutto donne, più soggette a disturbi circolatori dovuti all’insufficienza venosa e alla fragilità capillare. Tali condizioni sono generalmente dovute a un ristagno di sangue nelle vene o…

Le salite, ovvero come migliorare forza e velocità nella corsa

Nel Running non ci sono molti segreti. Ci sono solo modi diversi di allenarsi. Il miglioramento delle condizioni fisiche, velocità e forza sono direttamente proporzionali alla varietà degli esercizi che si inseriscono nelle sessioni di allenamento. Allenarsi utilizzando le salite è sicuramente uno dei metodi più efficaci per ottenere grandi risultati in tempi relativamente brevi.…