TRX® presenta il Programma allenamento dell’inverno

Nato dai Navy Seals – le Forze per Operazioni Speciali della Marina degli Stati Uniti – TRX® (Total Resistance eXercise) è il metodo più innovativo degli ultimi anni nel panorama dell’allenamento. Un semplice attrezzo dalle potenzialità d’allenamento inaspettate grazie agli oltre 400 programmi e esercizi perfezionati.

Inizialmente costituito da cinghie per paracadute, TRX® è oggi un vero e proprio metodo di allenamento che parte da un concetto piuttosto semplice: si utilizzano due cavi ai piedi o mani per sospendere parzialmente il corpo e utilizzare il proprio peso corporeo come resistenza. I gruppi muscolari lavorano così sviluppando forza, stabilità e flessibilità, adattandosi alle esigenze di allenamento che spaziano dal fitness allo sport alla rieducazione funzionale.

Con più di 400 programmi efficaci e senza eguali (suspension e rip) messi a punto da una squadra di professionisti ed esperti di allenamento funzionale TRX® ti consente di raggiungere obiettivi di forma e allenamento precisi e senza eguali in termini di tempo e risultati.

TRX® : “Make your body your machine “ presenta 4 settimane per l’allenamento dell’inverno…enjoy fitness!

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ALLENAMENTO DI BASE

Per ogni serie di esercizi, eseguire unità di 30 secondi (esercizi per i singoli lati: 30 secondi per lato) seguite da 30 secondi di recupero. Eseguire tutte le unità per esercizio prima di passare all’esercizio successivo. Selezionare l’appropriata progressione secondo il proprio livello di fitness.

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 CIRCUITO DI RESISTENZA

Per ciascuna serie di esercizi, eseguire ogni serie di 3 esercizi secondo le indicazioni di ripetizioni/tempo (esercizi per i singoli lati: effettuare ripetizioni/tempo per lato come indicato) seguiti da 30 secondi di recupero. Completare con 2 minuti di cardio prima di passare alla serie successiva di esercizi. Eseguire esercizi 1-9 per 2/3 serie, con una pausa di due minuti tra ogni serie. Terminare con 1/2 serie di esercizi di stretching 10-12. Selezionare l’appropriata progressione secondo il proprio livello di fitness.

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 CIRCUITO METABOLICO

Eseguire ogni esercizio per 30 secondi (esercizi per i singoli lati: eseguire 30 secondi per ogni lato) seguiti da 15 secondi di recupero. Eseguire esercizi 1-9 per 2/3 serie, con una pausa di due minuti tra ogni serie. Terminare con 1/2 serie di esercizi stretching 10-12. Selezionare l’appropriata progressione secondo il proprio livello di fitness.

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