A cura del Dott. Franzese Michele, Ryakos Center Una delle problematiche più frequenti che riguarda il sistema muscolo scheletrico è a carico del rachide lombare e in particolare del nervo sciatico. L’irritazione di tale nervo provoca sintomi specifici al rachide lombare e all’ arto inferiore del lato colpito da compressione. Quando vi è una sciatalgia…
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Consigli utili per tutti i runners
Correre alla velocità del buio
Vi è mai capitato di avere la sensazione di correre più velocemente nelle vostre uscite "notturne"? Come se le luci scorressero ad una velocità superiore, dandovi l'impressione di correre ad un ritmo più elevato del solito, senza per questo fare grandi sforzi in più? No, non siete stati capitati in un film di fantascienza, quello…
Nike+ SportWatch: tips
Ecco tre pratici consigli per utilizzare al meglio il vostro Nike+ SportWatch, consiglio numero uno: come potete immaginare, i satelliti sono sempre in movimento. Per permettere al vostro Nike+ Sportwatch di connettersi più rapidamente, è sufficiente collegare l'orologio al pc/mac poco prima di uscire. L'applicazione Nike+ Connect infatti aggiornerà l'orologio con le ultime informazioni e posizione…
Corsa e abbigliamento invernale
Grazie al suggerimento dell'amico Massimo (accanito fan del blog), ecco un articolo sull'abbigliamento invernale con alcuni consigli su come sopportare meglio il freddo e su come proteggersi dalle intemperie. Oltre alle scarpe infatti anche l'abbigliamento è fondamentale per un runner, specialemente nella stagione invernale, dove il freddo e la pioggia possono davvero infastidire e, per…
Il Wet Test
Anche se conoscere il tuo livello di pronazione è essenziale per la scelta delle scarpe da corsa, non puoi effettuarla senza l’apposita attrezzatura o un allenamento adeguato. È comunque utile determinare il tuo tipo di arco plantare, in quanto influisce sullo stile della tua corsa e può essere un buon punto di partenza nella scelta…
Come pulire le scarpe da running
Molti corridori hanno un legame particolare con le proprie scarpe. Le tue scarpe ti accompagnano sia nelle gare buone che in quelle cattive. Perciò esprimi riconoscenza verso le tue scarpe prendendotene cura come si deve. Dureranno più a lungo. Se corri all’aperto, le tue scarpe incontrano di tutto: fango, pozzanghere, foglie e sabbia. Tutta questa…