Matteo Guidotti, se ancora non lo conoscete, è il coach Nike che si occupa della preparazione e dell’allenamento del gruppo Nike+ Run Club – Milano .

Oggi, vi regala cinque consigli per affrontare al meglio la Women’s 10KM Milano, in programma Venerdì 5 Giugno:

– Scegli la scarpa adatta al tuo appoggio del piede, non usare scarpe nuove il giorno della gara, ma fai qualche settimana di collaudo prima

– Diversifica le tipologie di allenamento: alterna la corsa lenta semplice a ripetute, corsa in progressione, corsa con variazioni di ritmo, corsa collinare. In questo modo il tuo allenamento sarà più completo ed efficace.

– Correre in gruppo è stimolante: allenati con le tue amiche e raggiungere l’obiettivo previsto sarà ancora più semplice.

– Non forzare i ritmi di allenamento nei giorni precedenti la gara: anche il riposo è importante.

– Dopo la gara concedi al tuo fisico una corsa defaticante: dai 30 ai 50 minuti di corsa lenta per permettere al tuo corpo di rigenerarsi dopo le fatiche della gara.

Seguite – sempre – questi consigli per restare in forma e diventare ogni volta più veloci e scattanti, oppure se volete semplicemente sverniciare la vostra migliore amica (a vostro rischio e pericolo)!

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