Milano Running Festival – MiCo Fiera Milano City - sabato 6 aprile 2019, dalle ore 10.00 alle ore 11.00 Un appuntamento con gli esperti dell’endurance da non perdere. Un’ora di consigli, aneddoti, errori da evitare e miti da sfatare, in vista della maratona milanese. Raccontati e spiegati con esempi pratici da chi di sport di…
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La sindrome del Piriforme: la falsa sciatica
A cura del Dott. Franzese Michele, Ryakos Center Una delle problematiche più frequenti che riguarda il sistema muscolo scheletrico è a carico del rachide lombare e in particolare del nervo sciatico. L’irritazione di tale nervo provoca sintomi specifici al rachide lombare e all’ arto inferiore del lato colpito da compressione. Quando vi è una sciatalgia…
Caldo estivo? 10 semplici consigli per gambe leggere e in salute
Gambe pesanti, piedi e caviglie gonfie, prurito, formicolii. Questi alcuni dei fastidi che, con l’arrivo della bella stagione e l’aumento delle temperature, tendono maggiormente a manifestarsi nelle persone, soprattutto donne, più soggette a disturbi circolatori dovuti all’insufficienza venosa e alla fragilità capillare. Tali condizioni sono generalmente dovute a un ristagno di sangue nelle vene o…
Rea Palus Race. Cosa si fa nelle 24 ore prima di una gara?
Ultimo appuntamento con la Caccia al Tesoro per aggiudicarsi 2 pettorali per partecipare alla 2° edizione della Rea Palus Race l’evento ligure che si terrà domenica 2 aprile 2017 a Rapallo e che unisce 1 km di corsa a ostacoli a 8 km di trail running. Nelle settimane precedenti abbiamo parlato dell’importanza di correre bene…
Le salite, ovvero come migliorare forza e velocità nella corsa
Nel Running non ci sono molti segreti. Ci sono solo modi diversi di allenarsi. Il miglioramento delle condizioni fisiche, velocità e forza sono direttamente proporzionali alla varietà degli esercizi che si inseriscono nelle sessioni di allenamento. Allenarsi utilizzando le salite è sicuramente uno dei metodi più efficaci per ottenere grandi risultati in tempi relativamente brevi.…
Giulietta & Romeo Half Marathon: ecco come affrontarla
Quello della Giulietta & Romeo Half Marathon è un percorso ricco di storia. Saranno tantissimi infatti i luoghi e le emozioni che ogni runnner incontrerà lungo il tracciato. Prima di partire è importante essere idratati nel modo adeguato. Verona è una Mezza Maratona senza grandi dislivelli, ma piuttosto impegnativa. E se si desidera massimizzare la prestazione, è necessario…